plany treningowe

Mam pytanie czy plan treningowy powinno się układać samemu dla siebie czy jak np. znalazłem plan na mase ktory mi bardzo pasował to moge nim ćwiczyć czy jednak powinienem ułożyć plan inny bezpośrednio pod siebie???

Cześć , na siłownie chodzę już od miesiąca . Ćwiczę 5 razy w tygodniu wszystkie partie ciała codziennie. Czy to jest dobry sposób ? Czy lepiej np.w poniedziałek biceps i triceps , we wtorek łydki i uda itd.???

Czy ma ktoś rozpisane plany treningowe dotyczące szpagatów ???

Witam, macie jakieś dobre treningi 3/4dniowe split? Na siłowni ze sprzętem ;) Ćwiczę rok z przerwą 2msc 180cm 80kg 16lat Klata przed przerwą 100kg nogi około 100 mc 115 Lapa 37cm udo nw talia około 84 Klata 102 Po treningu split(z.2msc) chce.przejść.na fbw 5x5

Jestem w tym nowy i nie potrafię ułożyć dla siebie planu treningowego.Może ktoś pomoc w tym przeczytałem dużo postów na tym forum ale żaden z nich nie był w stanie mi pomóc tylko ogólne informacje zamiast konkretów. Był bym wdzięczny.

WItam zaczynam cwiczyc i chcialbym ulozyc jakis plan treningowy i niemam pomyslu. Moze macie jakies strony gdzie muglbym zobaczyc jak zrobic taki plan. Z gory dzieki .

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o stosowaniu dwóch różnych planów treningowych na przemian, jeden po drugim. Czy jest to dobry pomysł, czy nie ? Jeśli ktoś już tak robił to proszę niech napisze, czy dawało to jakieś efekty.

witam, chcialem abyscie sie wypowiedzieli na tematy tych treningow - gotowcow na tej stronie: http://www.trener24.pl/Trening.aspx kazdy moze wybrac dla siebie plan, zaznaczajac to co mu odpowiada, chcialem sie zapytac czy te plany sa treningami dobrymi i skutecznymi, czy moze nie ma to wiekszego sensu.

zapodajcie tu swoje plany treningowe i powiedzcie coś o nich, jakie efekty itp. moj: pon- klata, barki wt- bic, tric czw- nogi, przedramie sob- plecy z kapturami, brzuch Co przydałoby się zmienić???

Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak

Zakupiłem plan treningowo-dietetyczny na potreninu.pl, po 20 minutach dostałem jakąś rozpiskę z automatu, chciałbym się dowiedzieć na czym polega jego "indywidualność"? Nikt nie prosi o jakieś zdjęcia aktualnej formy, jak ćwiczyłem do tej pory ani o dietę.. Mam nadzieję, że coś pominąłem, bo jak nie to poczuję się ostro załadowany w bambuko..

Witam, czy można ćwiczyć dwa różne treningi na raz? Chodzi dokładnie o Trening Armstronga i Plan treningu dla osób początkujących od Mawashi'ego. Proszę o szybką odpowiedź. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Witam w tym dziale chciałbym aby ludzie znajacy sie dobrze na kulturystyce dawali tu swoje plany treningowe poniewaz widziałem duzo tematów jak ułozyc rozpiske ale nie ma działów z waszymi planami. Prosze zapodajcie tutaj swoje rozpiski aby pomóc dopiero rozpoczynajacym cwiczenia ludziom w dobrym ułozeniu planu :) Pozdro

czy dwuboiści i trójboisci i wyciskacze maja normalne plany treningowe czy tylko treningi jesli chodzi o dyscypline np.dwuboista nie cwiczy na silowni tylko cały czas rwanie i podżut czy tez normalnie uczęszcza na siłkę.bo po ich wygladzie to szczególnie w wadze nizszej to wygladaja za***iscie masa i rzezba super.

tutaj mozecie podac swoje plany trenignowe do oceny i sprzawdzenia przez innych bardziej doswiadczonych wierze w wasza pomoca

jakich planow treningowych uzywacie? wspomagacie je czyms oprocz diety i regenracji? suple, koks. kazdy kto kce i moze wrzucic swoj plan to bede wdzieczny. tylko zaznacznie na co sie konkretnie nastawiacie: sila, masa, rzezba, wytrzymalosc Najpierw myslenie, pozniej cwiczenie.

Witam Co myślicie o planach siłowo kondycyjnych tego gościa? Np chodzi mi o ten plan http://www.youtube.com/watch?v=AHNGZ1vWj7w jak i wiele wiele innych które ma na swoim kanale. Aktualnie ćwiczę 2 razy w tyg ten plan z filmiku do tego 3x mma w tygodniu i powiem ze przy 5 obwodzie juz jest zmeczenie konkretne. Ćwiczył ktoś z was którymś z jego [...]

Witam. Jestem w czwartym tygodniu treningu i już właściwie kończę pierwszy plan, teraz tygodniowa regenercja. Nie wiem jak zmienić plan treningowy, w poniedziałek ćwiczę klatkę i bicepsy, środa to plecy i tricepsy, piątek nogi i barki, 2 razy w tygodniu ABS na brzuch. Czy mam pomieszać ten plan np. w poniedziałek klatka i barki itp. ? czy zmieniać [...]

Mam do was pytanie, w której liczę na odpowiedź czy dobrze rozumuje sens cwiczenia FBW. No jak wiadomo jest to dla początkujących. Mało ćwiczeń, a każda partia jest rozwijana 3x w tygodniu. Jest to po to aby, że tak powiem " zbudować mięśnie, którymi można będzie później dźwigać dużo ciężarów robiąc split i spompować się na cały tydzień aby [...]

Mam takie pytanie do was, może się nie znam- nie wiem, ale po co wam te wszystkie plany treningowy rozpiski co którego dnia jak to według mnie głupota. Idziesz na silownie robisz 2 ćwiczenia na klate po 3 serie to samo na bica trica barki i plecy 4 razy w tygodniu. W domu wystarczą brzuszki, pompki. Do tego zdrowo się odżywiać (ryż,pierś z [...]